1、快速入睡有几种方法：1。

2、保证良好的睡眠习惯，比如固定时间睡觉，可以保证充足的睡眠时间，维持生物钟的稳定。

【资料图】

3、一般晚上10点半上床睡觉最好，为睡眠做准备。

4、2、睡眠环境，睡眠环境舒适干净，同时心态要平和。

5、这两个方面比较重要，对快速入睡大有好处，也能提高睡眠质量。

6、3.睡前避免过度刺激。

7、比如不看刺激的电视或电影，不喝一些刺激、兴奋的饮料，比如咖啡、浓茶等。

8、睡前喝一杯温牛奶或蜂蜜水，可以促进睡眠。

9、另外，睡前要用温水泡脚。

10、这种情况是一种良性温和的刺激，可以加速血液循环，促进睡眠，提高睡眠质量。

11、也可口服谷维素、维生素B1或安神补脑液，促进睡眠。

本文到此结束，希望对你有所帮助。